Kerja hybrid memang fleksibel, tapi juga punya tantangan tersendiri. Suasana rumah yang kadang tidak mendukung, tumpukan pekerjaan yang tidak ada habisnya, dan minimnya interaksi sosial sering kali membuat mood naik turun. Kalau kamu sering merasa jenuh, lelah, atau kurang semangat saat bekerja dari rumah, kamu tidak sendiri.
Studi menunjukkan bahwa suasana hati yang buruk bisa mengurangi produktivitas kerja hingga 40%. Maka dari itu, menjaga mood tetap stabil adalah kunci untuk tetap kreatif, fokus, dan sehat selama kerja hybrid.
Mengapa Mood Sangat Penting Saat Kerja Hybrid?
Mood bukan hanya soal perasaan. Ia berkaitan erat dengan performa kerja, kesehatan mental, dan bahkan kualitas hubungan dengan rekan kerja atau keluarga. Saat suasana hati baik, kita jadi lebih sabar, tenang, dan terbuka terhadap ide-ide baru.
Menurut American Psychological Association, stres kronis yang tidak dikelola dengan baik bisa berujung pada kelelahan fisik, emosional, bahkan penurunan imunitas tubuh. Maka, penting untuk punya cara praktis dalam menjaga mood, khususnya saat bekerja dari rumah yang cenderung membuat rutinitas terasa monoton.
Trik 10 Menit Tingkatkan Mood, Bisa Dilakukan di Mana Saja
Kabar baiknya, kamu tidak perlu waktu lama untuk memperbaiki suasana hati. Berikut adalah beberapa trik 10 menit yang bisa kamu coba kapan saja dan di mana saja, bahkan saat sedang WFH:
1. Dengarkan Musik Favorit
Musik bisa mengubah mood dalam hitungan detik. Pilih lagu dengan ritme yang positif atau yang membawa kenangan menyenangkan. Musik membantu otak melepaskan dopamin, hormon kebahagiaan yang membuatmu lebih semangat.
Tips: Buat playlist “Mood Booster WFH” di Spotify atau YouTube, dan mainkan saat kamu merasa down atau butuh dorongan energi.
2. Konsumsi Camilan Segar seperti Gelato
Camilan dingin seperti Frutta Gelato tidak hanya menyegarkan, tapi juga membantu menstimulasi sensor rasa di mulut yang dapat meningkatkan mood. Pilih gelato dengan rasa buah-buahan tropis seperti mangga, stroberi, atau lemon untuk efek yang lebih menyegarkan.
Frutta Gelato dibuat dari buah asli dan rendah gula, cocok untuk kamu yang ingin menikmati manis tanpa rasa bersalah.
3. Gerak 10 Menit
Bergerak ringan seperti jalan kaki di sekitar rumah, stretching, atau squat bisa melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigen ke otak. Kamu akan merasa lebih segar, bahkan setelah 5 menit saja.
Tips: Lakukan sambil mendengarkan podcast atau audio book ringan agar terasa lebih menyenangkan.
4. Hirup Aroma Menenangkan
Gunakan aromaterapi seperti minyak esensial lavender, peppermint, atau citrus. Cukup hirup langsung dari botol atau gunakan diffuser. Dalam waktu singkat, kamu bisa merasa lebih rileks dan fokus.
5. Beri “Reward” ke Diri Sendiri
Kadang kita butuh pengingat bahwa kerja keras layak diberi penghargaan. Reward tidak harus mahal atau rumit—cukup duduk santai sambil menikmati Frutta Gelato favorit bisa menjadi bentuk self-love yang menyenangkan.
Kombinasi Trik dan Rutinitas: Cara Jitu Jaga Mood Harian
Trik 10 menit ini akan lebih efektif jika kamu menjadikannya rutinitas harian. Cobalah buat jadwal: misalnya setiap 2 jam sekali, ambil waktu 10 menit untuk melakukan satu trik di atas. Gunakan reminder atau aplikasi timer untuk membantu kamu konsisten.
Gabungkan beberapa trik sekaligus, misalnya: dengarkan musik sambil makan gelato di teras rumah, atau stretching sambil menikmati aroma diffuser citrus. Kuncinya adalah menciptakan momen kecil yang menyenangkan agar mood tetap stabil sepanjang hari.
Kesimpulan
Mood adalah aset penting, terutama bagi kamu yang bekerja hybrid. Dengan menjaga suasana hati tetap positif, kamu bisa menghadapi tantangan kerja dengan lebih ringan dan produktif. Trik 10 menit ini mudah dilakukan, murah, dan menyenangkan.
Mulai sekarang, jangan ragu untuk mengambil jeda sejenak, dengarkan musik favoritmu, dan manjakan dirimu dengan camilan sehat seperti Frutta Gelato.
Baca Juga: Kalori Es Krim vs Gelato: Mana yang Aman Buat Diet? – Artikel ini akan membahas lebih detail mengenai perbandingan kalori dan lemak antara es krim biasa dan gelato.
Sumber Referensi (Eksternal Link)
- American Psychological Association. (2023). Stress and Health
- Healthline. (2024). How Music Affects Your Mood
- Harvard Health Publishing. (2023). Short Exercise Breaks Improve Mental Health
