Hari-hari yang penuh jadwal Zoom, tugas kuliah, kerja part time, hingga social battery yang cepat habis, Gen Z sering kali merasa burnout. Di tengah tekanan hidup digital yang serba cepat, “treat yourself” bukan lagi sekadar slogan, tapi jadi kebutuhan emosional.
Tapi treat diri itu bukan berarti harus makan sembarangan, lho. Gen Z yang semakin aware soal kesehatan kini mencari opsi camilan sehat tapi tetap enak dan kekinian. Yuk, kita bahas kenapa camilan sehat penting dan bagaimana kamu bisa tetap happy tanpa rasa bersalah!
Kenapa Gen Z Butuh Camilan Sehat?
Menurut studi dari Harvard Health, camilan sehat membantu mengontrol rasa lapar, menjaga kestabilan energi, dan mencegah binge eating. Gen Z yang sering multitasking: nugas sambil scroll TikTok, cenderung melewatkan makan besar dan lebih suka ngemil.
Sayangnya, banyak camilan instan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Ini bisa berdampak ke mood dan energi, apalagi saat kamu lagi jenuh.
“Gen Z perlu snack yang bisa ‘ngangkat mood’ tanpa bikin tubuh drop atau nambah kalori berlebihan.”
Self-Care Gaya Gen Z: Treat Diri dengan Cerdas
Self-care bukan cuma sheet mask dan journaling. Camilan juga bagian penting dari rutinitas self-care yang menyenangkan. Tapi gimana caranya supaya treat yang kamu pilih tetap mendukung gaya hidup sehat?
Berikut tips treat diri saat jenuh, khas Gen Z:
1. Pilih Camilan yang “Mood Booster”
Contohnya? Gelato buah dengan kadar gula rendah seperti Frutta Gelato! Teksturnya creamy, rasanya segar, dan kandungan buah aslinya bikin kamu happy tanpa guilt.
2. Hindari Junk Food Saat Overthinking
Overthinking tengah malam bikin kamu pengin ngemil? Ganti keripik asin dengan dessert sehat yang manis alami. Ini bisa bantu kamu tidur lebih nyaman tanpa gangguan pencernaan.
3. Bikin Momen Ngemil Jadi Ritual
Misalnya, siapkan “gelato time” setiap sore sambil nonton vlog favorit. Tambahkan topping sehat seperti buah beri atau granola. Ini bikin kamu mindful saat makan.
Rekomendasi Camilan Sehat Anti Guilt
- Gelato Buah Asli
Frutta Gelato punya varian rasa seperti strawberry, mangga, dan alpukat yang dibuat dari buah asli. Rasanya natural, rendah lemak, dan cocok untuk diet rendah kalori. - Chia Pudding + Buah Potong
Rendah gula, tinggi serat, dan bisa disiapkan semalam sebelumnya. Ideal buat sarapan atau ngemil siang. - Greek Yogurt + Madu Lokal
Protein tinggi dan bisa dikreasikan dengan topping favoritmu. - Smoothie Bowl
Blend buah favorit + susu almond + topping biji-bijian? Yummy dan sehat!
Saat Jenuh, Treat Diri Itu Penting!
Sering kali kita merasa bosan, letih, atau stres tanpa tahu penyebab pastinya. Treat kecil seperti semangkuk gelato sehat bisa jadi bentuk self-love. Jangan remehkan kekuatan hal-hal kecil untuk memperbaiki suasana hati.
Dan ingat: treat diri bukan berarti membuang gaya hidup sehat. Justru, kamu bisa menjadikan makanan sehat bagian dari ritual self-care yang kamu nikmati setiap hari.
Baca juga: Kenapa Banyak Bisnis Kuliner Gagal di Tahun Pertama? Ini Jawabannya
Sumber:
- Harvard Health: Healthy snacks help control hunger and weight
- Cleveland Clinic: Healthy Snacks for Teens
- Healthline: Best Mood-Boosting Foods
