Setiap orang tua pasti pernah mendengar saran untuk tidak memberi anak es krim atau makanan dingin saat si Kecil sedang flu. Alasannya, makanan dingin dikhawatirkan bisa membuat batuk dan pilek anak makin parah.
Namun, apakah benar es krim harus jadi pantangan saat anak sakit flu? Mari kita telusuri fakta medisnya untuk menjawab kekhawatiran orang tua.
Mitos vs Fakta: Es Krim Saat Anak Flu
Secara medis, flu dan pilek disebabkan oleh infeksi virus, bukan karena makan atau minum yang dingin. Artinya, makan es krim tidak akan langsung menyebabkan batuk maupun pilek pada anak. Kalaupun si Kecil kebetulan batuk-pilek setelah menikmati es, kemungkinan besar karena daya tahan tubuhnya sedang menurun dan terserang virus, bukan akibat es krimnya.
Selain itu, anggapan bahwa es krim bikin lendir atau dahak semakin banyak hanyalah mitos belaka. Menurut dr. James Steckelberg, konsumsi susu dan produk olahannya saat sakit tidak membuat tubuh memproduksi lebih banyak dahak. Jadi, orang tua tak perlu khawatir bahwa kandungan susu dalam es krim akan memperparah batuk atau pilek anak.
Tentunya, orang tua tetap perlu bijak. Jika anak memiliki alergi terhadap dingin atau gejala batuk-pilek yang sangat berat, sebaiknya tunda dulu pemberian es krim hingga kondisinya membaik demi kenyamanannya. Namun, pada kondisi demam tanpa batuk-pilek serius, memberikan es krim sesekali dalam porsi kecil boleh-boleh saja. Beberapa dokter bahkan menyarankan, setelah anak makan es krim, berikan air putih hangat supaya tenggorokannya tetap nyaman.
Manfaat Es Krim untuk Anak Saat Flu
Menariknya, es krim justru memiliki beberapa manfaat ketika dikonsumsi secara tepat saat anak sedang sakit flu atau demam.
Saat sakit flu, es krim dapat memberikan kenyamanan tersendiri bagi anak. Berikut beberapa manfaat es krim saat anak flu:
- Memberikan Cairan dan Mencegah Dehidrasi: Saat flu atau demam, anak rentan kehilangan banyak cairan karena suhu tubuhnya tinggi dan banyak berkeringat. Es krim terutama yang berbasis air (misalnya es loli atau sorbet) dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menyegarkan tenggorokan. Ini bermanfaat bagi anak yang enggan minum air putih saat sakit, es krim bisa menjadi solusi cairan yang disukai si Kecil.
- Sumber Energi Saat Nafsu Makan Turun: Anak yang sedang flu sering kali tidak nafsu makan. Nah, es krim dapat menjadi alternatif asupan kalori yang mudah dan enak. Kandungan gula dan lemak dalam es krim memberikan energi instan yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Selain itu, karena terbuat dari susu, es krim mengandung sedikit protein dan kalsium yang bermanfaat bagi tubuh anak. Ini membantu memenuhi kebutuhan energi saat anak sulit makan makanan berat.
- Meredakan Sakit Tenggorokan: Infeksi flu kerap disertai radang tenggorokan yang membuat anak enggan menelan. Sensasi dingin dari es krim dapat berperan seperti anestesi alami yang mengurangi nyeri di tenggorokan sejenak. Tekstur es krim yang lembut juga mudah ditelan, sehingga anak tetap mendapat asupan meski tenggorokannya sedang sakit. Tak heran, banyak dokter membolehkan pemberian es dingin atau es krim setelah operasi amandel karena alasan serupa untuk meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan.
Tips Aman Memberikan Es Krim pada Anak Sakit
- Pilih Es Krim Rendah Gula: Batasi asupan gula saat anak sakit agar tidak menurunkan kekebalan. World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi gula pada anak maksimal sekitar 25 gram per hari. Jadi usahakan pilih es krim dengan kadar gula yang rendah (idealnya di bawah ±15 gram per porsi)
- Utamakan yang Lebih Rendah Lemak: Es krim tinggi lemak jenuh kurang baik bagi pencernaan dan kesehatan. Pilih produk es krim atau gelato dengan kadar lemak lebih rendah, hindari lemak jenuh berlebih. Gelato umumnya lebih rendah lemak dibanding es krim biasa fruttagelato.com. Misalnya, Frutta Gelato menggunakan bahan alami tanpa pengawet, sehingga lebih aman dan sehat untuk anak.
- Perhatikan Kandungan Nutrisi: Cek label nutrisi pada kemasan es krim. Akan lebih baik jika es krim mengandung vitamin, mineral, atau protein sebagai nilai tambah bagi tubuh. Kandungan vitamin (misal vitamin C, D) dapat membantu daya tahan tubuh, sedangkan protein dan kalsium dari susu baik untuk tulang dan gigi si Kecil. Hindari es krim yang banyak pewarna atau perasa buatan, dan sesuaikan dengan kondisi anak (contoh: pilih es krim non-dairy jika anak alergi susu).
- Sajikan Porsi Kecil: Berikan es krim secukupnya sebagai camilan, bukan pengganti makanan utama. Ingat, meski saat demam boleh makan yang manis, jangan berlebihan. Cukup satu porsi kecil (beberapa sendok atau satu stik es loli) per hari. Porsi yang terlalu banyak dikhawatirkan mengganggu selera makan anak terhadap makanan bergizi lain.
- Pastikan Anak Tetap Nyaman: Perhatikan reaksi si Kecil ketika makan es krim. Jika ia tampak menikmati dan tidak muncul batuk tambahan, berarti aman. Sebaiknya biarkan es krim sedikit mencair dahulu agar tidak terlalu dingin ekstrem. Setelah selesai, beri anak minum air putih hangat untuk menetralkan suhu di tenggorokan. Langkah sederhana ini dapat mencegah tenggorokan iritasi dan memastikan anak tetap nyaman.
Dengan memperhatikan tips di atas, orang tua tak perlu ragu lagi memberikan es krim saat anak flu. Es krim dapat menjadi comfort food yang membantu anak merasa lebih baik di tengah sakitnya. Yang penting, imbangi dengan asupan nutrisi lain dan istirahat yang cukup agar proses penyembuhan optimal. Ingat bahwa es krim bukan obat flu, melainkan pendukung yang membantu anak tetap mendapat cairan, energi, dan semangat untuk cepat pulih.
Baca juga: Umur berapa anak boleh makan ice cream? Artikel ini membahas panduan usia yang ideal untuk anak mulai mengonsumsi es krim, serta tips memilih es krim yang aman dan bernutrisi untuk tumbuh kembang mereka.
Sumber:
- Halodoc (halodoc.com) – Artikel Makan Es Krim Saat Demam Justru Bermanfaat, Benarkah? halodoc.comhalodoc.com
- KlikDokter (klikdokter.com) – Artikel Makan Es Krim Sebabkan Batuk Pilek, Benarkah? klikdokter.comklikdokter.com
- detikHealth (health.detik.com) – Berita Makan Es Krim Bisa Bikin Anak Batuk Pilek, Mitos atau Fakta? health.detik.comhealth.detik.com
- Suara.com (suara.com) – Artikel Anak Demam, Bolehkah Dikasih Es Krim?
